Valença investe em iluminação no Jardim de Cima, recuperação da estrada da Serra da Glória e atendimento médico no Quilombo São José.
por: Franklin Couto | publicado em 14/02/2025 às 21h40
Valença – Mais iluminação no Jardim de Cima, melhorias na estrada da Serra da Glória e atendimento médico no Quilombo São José! Confira os principais acontecimentos da semana em Valença.
#valencarj #infraestrutura #saude #newsletter
Continue Lendo “Os Destaques da Semana em Valença-RJ: Infraestrutura, Saúde e Mais!”Papo de qualidade para te ajudar a conseguir seus objetivos no próximo ano
por: Franklin Couto publicado em 28/12/24 às 13h40. Atualizado em 28/12/24 às 15h30
Valença – No universo fitness, poucos profissionais conseguem unir conhecimento técnico e experiência prática com tanta maestria quanto Marcus Palmeira e Nando Jesus. Em uma entrevista reveladora para o Blog do Franklin, eles compartilharam seus conhecimentos sobre nutrição, treinamento e saúde. Este post explora os principais pontos abordados nessa conversa rica e inspiradora.
Marcus Palmeira, renomado nutricionista, professor, palestrante e atleta, destacou a importância da alimentação como pilar fundamental para a performance esportiva. Ele explicou como uma dieta balanceada pode influenciar não apenas o desempenho, mas também a recuperação e a prevenção de lesões.
“A nutrição adequada é a base para qualquer atleta alcançar seu máximo potencial”
“A nutrição adequada é a base para qualquer atleta alcançar seu máximo potencial”, enfatizou Marcus. Ele também desmistificou dietas da moda, alertando sobre os riscos de estratégias alimentares inadequadas.
Além disso, Marcus ressaltou a necessidade de personalização no plano alimentar: “Cada corpo responde de forma diferente, e entender essas necessidades é o segredo para alcançar resultados consistentes.”
Nando Jesus, personal trainer com vasta experiência, complementou a discussão abordando a importância de um planejamento estratégico no treinamento físico. Para ele, cada etapa de um programa deve ser cuidadosamente adaptada ao perfil do aluno, considerando objetivos, limitações e estilo de vida.
“Um programa de treinamento bem estruturado, aliado a uma dieta balanceada, é fundamental para resultados sustentáveis”
“Um programa de treinamento bem estruturado, aliado a uma dieta balanceada, é fundamental para resultados sustentáveis”, afirmou Nando. Ele também enfatizou a importância do equilíbrio entre exercícios de força, mobilidade e cardiovascular.
Durante a entrevista, os convidados também abordaram mitos comuns no universo fitness, como a obsessão por resultados rápidos. Ambos alertaram sobre os perigos de buscar soluções imediatas em detrimento da saúde a longo prazo.
“Soluções milagrosas são armadilhas. O progresso consistente vem do esforço contínuo e bem orientado.”
Marcus pontuou: “Soluções milagrosas são armadilhas. O progresso consistente vem do esforço contínuo e bem orientado.”
“Informação equivocada pode atrasar ou até prejudicar o progresso de quem busca melhorar a saúde.”
Por sua vez, Nando destacou a importância de confiar em profissionais qualificados: “Informação equivocada pode atrasar ou até prejudicar o progresso de quem busca melhorar a saúde.”
Ao final da conversa, ambos compartilharam dicas práticas para aqueles que desejam iniciar ou melhorar sua jornada de saúde e bem-estar:
• Marcus: Dê prioridade aos alimentos frescos e naturais, evite industrializados e mantenha uma rotina de hidratação adequada.
• Nando: Estabeleça metas realistas e lembre-se de que a consistência é mais importante do que a intensidade inicial.
A entrevista com Marcus Palmeira e Nando Jesus foi um verdadeiro convite à reflexão sobre a importância de integrar nutrição e exercícios na busca por uma vida mais saudável. Mais do que oferecer soluções rápidas, ambos reforçaram a importância de hábitos consistentes e da orientação profissional.
Para aqueles que desejam mergulhar mais fundo nessas questões, a entrevista completa está disponível no vídeo acima. Vale a pena conferir e se inspirar nas trajetórias e ensinamentos desses dois especialistas.
Para criticas ou sugestões de entrevista, entre em contato através do email: contato@blogdofranklin.com ou pelas redes sociais abaixo
E caso você goste de receber as noticias antes de todo mundo. Considere assinar o blog via e-mail, você não paga nada e ainda vai ficar informado(a) antes de todo mundo. Outra possibilidade é se inscrever em alguns dos canais de áudio do blog. Para sua maior comodidade, estamos disponíveis nas principais plataformas. Veja abaixo algumas sugestões.
YOUTUBEMUSIC SPOTIFY AMAZON MUSIC DEEZER APPLE PODCAST
O tempo de descanso interfere nos meus ganhos?
Quanto tempo é necessário entre uma série e outra?
Saiba isso e um pouco mais no papo com o ( quase ) professor, Beto Queiroz.
por: Franklin Couto publicado dia 07/09/23 às 12h00 atualizado às 14h25
⚕️Saúde ⚕️No episódio do podcast de hoje eu conversei com o ( quase ) educador físico, Beto Queiroz.
Conversamos sobre o tempo de descanso na musculação, tema de seu — até o momento — último vídeo publicado em seu Instagram.
Confira o papo completo aqui
“Infelizmente não existe receita de bolo, mas descansar mais durante as séries sempre vai te ajudar nas próximas execuções”
Beto Queiroz
É importante ressaltar que para por em prática qualquer rotina de treino ou alimentação é extremante necessário que você não se oriente por conta própria e muito menos seguindo blogs, influenciadores(as), ou vídeos no youtube. Sempre procure a orientação de um profissional. De preferência que te conheça, saiba seus limites e assim possa te oferecer um cronograma de exercícios ou alimentar adequado aos seus objetivos.
Ah, você pode deixar sua sugestão através da caixa de comentários ou enviando um e-mail para contato@blogdofranklin.com
E se você quiser conhecer o podcast no spotify e ter mais algumas formas de contato, visite as redes sociais listadas a seguir.
Mas se o seu tocador foi da Apple, Amazon ou Deezer, clique nos links abaixo.
AMAZON MUSIC APPLE PODCAST DEEZER
Blog do Franklin 